Витамины. Нужны ли они организму?

Опубликовано Опубликовано в рубрике WELLNESS

Мы все с вами знаем, что для нашего здоровья помимо физической активности необходимо правильно питаться. Но многие забывают про такие необходимые вещества, как витамины. Ведь сбалансированное питание - это по своей сути правильно подобранное соотношение всех компонентов питания (белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов). Кто-то скажет: «Ешь больше овощей и фруктов и наберешься витаминов». Хорошо. Но сколько нужно съесть в день кг фруктов и овощей, чтобы получить необходимую суточную норму всех витаминов. Вот именно, что это очень большое количество, которое  просто невозможно съедать ежедневно. Ведь витамины в  нашем организме сами по себе не вырабатываются и не накапливаются.

Витамины (в переводе с латинского «vita» означает «жизнь») - это сложные органические соединения, которые выполняют важные функции для поддержания организма в хорошем состоянии. Витамины необходимы для правильной работы всего организма,  для нормального роста и развития организма, а также для защиты организма от вредных факторов окружающей среды. Витамины регулируют обмен веществ в организме с помощью различных ферментов.
Многие считают витамины из аптеки таблетками. На самом деле это не так. Витамины – это пищевые добавки, большинство из которых получены их растений и животных.

В нашем современном мире витамины особенно необходимы. То, что сейчас продают в магазинах, трудно назвать правильными продуктами, богатыми витаминами. Все они содержат в себе различные химические добавки, которые пользы человеку не приносят. А различные хот-доги, бургеры и другая быстрая еда подрывают здоровье организма. О каких витаминах здесь вообще может идти речь?

К чему приводит нехватка витаминов (гиповитаминоз, авитаминоз)?

Недостаток витаминов в организме приводит к общему ухудшению здоровья и самочувствия, а как следствие к развитию различных заболеваний.

Нехватку витаминов можно определить по характерным общим признакам – хроническая усталость, повышенная раздражительность, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и раздражение кожи, кровоточивость десен, плохой аппетит, анемия, слабость и т.д.

А в такие сезоны, как зима-весна нехватка витаминов особо ощутима, поэтому необходимо принимать дополнительно комплексы витаминов.

Какие бывают витамины?

Однокомпонентные – это те, в составе которых содержится только определенный витамин (А, С, В, D, E и т.д.).

Поливитаминные комплексы – те, которые содержат целый комплекс витаминов в одной дозе препарата. Также в состав поливитаминов включены микро- и макроэлементы.

Когда и сколько витаминов необходимо организму?

Как уже было выше сказано, витамины в организме не накапливаются. Все, что человек съедает за день, выводится из организма. Таким образом, витамины необходимы нам ежедневно. А в период болезни потребность в витаминах резко возрастает для повышения ослабленного иммунитета.

Очень важна дозировка витаминов, т.к. переизбыток витаминов ведет к не менее серьезным нарушениям в организме.

 

Как правильно выбрать комплекс витаминов?

При выборе комплекса витаминов следует помнить, что цена и качество тесно взаимосвязаны. Так как производство витаминов из натуральных компонентов, включающее клинические испытания, намного дороже, чем из синтетических. В дешевых синтетических витаминах содержится много лишних компонентов, которые засоряют наш организм.

Также необходимо отметить, что у каждого человека разная потребность витаминов. Поэтому необходимо выбирать витамины в зависимости от возраста и  пола человека.

На сегодняшний день в аптеках представлено огромное количество витаминных комплексов различных фирм, половину из которых лучше вообще не принимать.

Сетевые компании также предлагают свои разработки витаминных комплексов, большинство из которых содержать  натуральные компоненты. А благодаря сетевому маркетингу данные "не дешевые" комплексы можно приобрести по доступной цене.

На что обратить внимание при выборе витаминов?

  1. Натуральные или синтетические (синтетические витамины, как правило, плохо усваиваются и вреда от них больше, чем пользы).
  2. Состав и гипоаллергенность витаминов.
  3. Безопасность и наличие знаков качества.

В любом случае, для того чтобы правильно подобрать комплекс витаминов именно для Вас, необходимо все-таки проконсультироваться с врачом!

Расскажите друзьям

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Нет меток к этой записи

Комментарии:

Витамины. Нужны ли они организму?: 3 комментария

  1. Я как-то видела в дополнительном каталоге Oriflame белково-витаминные коктейли для коррекции веса. Не могли бы Вы рассказать о них поподробнее в отдельном посте? Уверена, это многим будет интересно.

  2. Согласен, что витамины витаминам рознь. Как найти НАСТОЯЩИЕ витамины, которые действительно приносят пользу организму? Обратиться к врачу? Он в аптеку и направит, а где же ещё витамины «растут»? Пищевые добавки, особенно те, которые производятся по передовым технологиям, которые не нарушают свойств живых витаминов, рецепты которых взяты из восточной медицины — они помогут организму, а остальные витамины, для меня это просто таблетки.

  3. мне например помогли отлично витамины алфавит, очень хороший комплекс, и прилив сил я почувствовала и потом стал иммунитет явно крепче) а еще я заметила. что моя красота стала краше прежднего)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ответьте на вопрос *