хочу быть красивой

Хочу быть красивой!

Опубликовано Опубликовано в рубрике Продукция

Чтобы через несколько лет не испугаться своего отражения в зеркале, уже сейчас нужно задумываться о своем здоровье и начинать действовать. Что нам нужно для того, чтобы быть красивыми и здоровыми. Конечно это правильное питание, физические упражнения, хороший сон и правильный уход за кожей. Да, кстати, не забывайте, что по жизни необходимо быть оптимистом. Ведь, на кого нам приятнее смотреть: на человека, улыбающегося, или на человека угрюмого, который постоянно жалуется на свою жизнь?

Кушаем вкусно и полезно

Забудьте про диеты и голодания, если Вы хотите похудеть. Эффект конечно от них будет, но после вес может вернуться и даже в большую сторону. При этом диеты провоцируют различные заболевания. Вам оно надо?

Старайтесь кушать небольшими порциями (можно специально завести маленькую тарелочку), но 4-5 раз в день.  Пусть перекусами для вас будут фрукты, сухофрукты, орешки (только не соленные в упаковках). В течение дня пейте больше простой воды (1-1,5 л). На завтрак предпочтительно употреблять каши (если лень по утрам стоять у плиты, помешивая кашку, купите мультиварку). На обед лучше всего отварные и или приготовленные на пару мясо и овощи. Вечером блюда из яиц (творога, овощей). Перед сном приучите себя выпивать стакан кефира.полезные продукты

Ежедневно принимайте поливитамины.

Конечно, порой всем нам хочется чего-нибудь сладкого и вкусненького. Ничего страшного не произойдет, если вы иногда позволите себе съесть то что, хочется.

 

Делаем ежедневно мини-зарядку

Да зарядка и еще раз зарядка. И никто Вас не заставляет потеть в спортзалах. Просто выполняйте элементарные упражнения дома, но обязательно КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Иначе результата не увидите. Поначалу бывает сложно себя заставить. НО потом вам будет не хватать этого заряда энергией на целый день. Подберите себе комплекс упражнений на 15-20 мин, который включал бы упражнения на пресс, для ягодиц, спины, рук и ног.

зарядкаВот примерные упражнения, которые выполняю я:

1. Разминка – потянитесь вверх-вниз, поворачивайте туловище в стороны, пошагайте по комнате, можно просто потанцевать.
2. Основная часть – упражнения:

Для живота

- Качание пресса, лежа с согнутыми в коленях ногами, руки за головой, - 15-20 раз (постепенно увеличивайте количество подходов);

- Качание пресса, в сторону (на боковые мышцы). 10-15 раз.

- Лежа на спине, руки прижаты к полу, прямые ноги подняты вверх. Пытайтесь оторвать ягодицы от пола. 10-15 раз

Для ягодиц

- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и немного раздвинуты. Приподнимайте таз, и сводите ноги, сжимая при этом ягодицы. 10-15 раз

- Приседания,  широко расставив ноги на уровне плеч, при поднимании туловища вверх, сжимая ягодицы. 10-15 раз

Для рук

- отжимания от пола с прямыми ногами – 10-15 раз. Если Вам тяжело, отжимания на коленках.

- упражнения с гантелями

Для спины

Лежа на животе, прямые руки над головой. Поднимайте туловище вверх, при этом руки разводите за спину, как будто вы плывете.

3. Растяжка – обязательно потяните мышцы после упражнений.

Через некоторое время, когда привыкнете к упражнениям, постепенно увеличивайте нагрузку, т.е. количество повторов.

 

Хороший сон

сонХотите по утрам чувствовать себя бодрячком,  ложитесь спать не позднее 22.00.

Человеку нужно спать 8-9 часов в сутки. Также проверьте свой матрас и подушку, возможно, их пора уже менять. Ведь хорошо выспаться не возможно на продавленной подушке и на слишком мягком матрасе.

 

Уход за кожей лица и тела

Лицоуход за лицом

Очищаем кожуутром и вечером мы умываем лицо одним из следующих средств: гель для умывания, молочко, пенка для умывания. После протираем лосьоном или тоником для удаления для тонизирования кожи.

Увлажняем кожуутром наносим дневной защитный крем для лица, на ночь – ночной увлажняющий крем, вокруг глаз наносим крем для век.

Питаем кожу - 2 раза в неделю используем скраб для глубокого очищения кожи лица, после чего наноси питательную маску для лица.

Для увлажнения и питания губ используем бальзам для губ. Полезен легкий массаж губ холодной водой с помощью зубной щетки.

А также чистим - чистим по утрам и вечерам наши зубки.

 

 Уход за телом

Первое что необходимо - это следить за чистотой тела. Ежедневно принимать душ. Для мытья лучше использовать гель, а не мыло. Так как мыло особенно зимой очень сушить кожу. Раз в неделю пользуйтесь скрабом для тела, чтобы удалить ороговевшие частички кожи (вместо скраба можно использовать молотый кофе, мне очень нравится).

После мытья хорошо сделать легкий массаж с использованием  увлажняющего крема (лосьона).

3-4 раза в неделю полезно делать ванночки для ног с добавлением морской соли и геля для душа (пены для ванн), после чего потрите пяточки пемзой и нанесите питательный крем.

Также посмотрите на свои ручки, они тоже нуждаются в заботе. 2 раза в неделю делайте маникюр, который включает в себя: размягчение ногтей, придание форы пилочкой для ногтей,  питание и покрытие специальным лечебным лаком (или цветным лаком для ногтей). На ночь и перед выходом на улицу наносите увлажняющий (питательный) крем для рук.

Уход за волосами

уход за волосамиПодберите шампунь по типу ваших волос (для жирных, нормальных, сухих или окрашенных). Перед мытьем расчешите волосы в разные стороны, тем самым улучшите кровообращение кожи головы. Расческу лучше выбирать без острых кончиков (особенно металлических). После мытья обязательно наносите бальзам или кондиционер для волос.

Если вы пользуетесь муссами, спреями для укладки, то желательно мыть голову каждый день.

Раз в неделю проводите терапию для волос в виде масок (можно приготовить их самостоятельно, либо купить готовые).

Также сейчас в магазинах очень много дополнительных средств для проблемных волос (спреи для выпрямления, средства для кончиков волос и т.п.), не пренебрегайте ими.

 

Самое главное!

улыбкаУлыбайтесь чаще и следуйте простым советам, тогда  в своем отражении в зеркале вы увидите красивого и здорового человека.

Советую прочитать статьи:  Подделка косметики, Правда о косметике Орифлейм

Расскажите друзьям

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Нет меток к этой записи

Комментарии:

Хочу быть красивой!: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ответьте на вопрос *